Wandelen is gezond. En samen nog leuker

Elke dinsdag, start 13.00 uur, vertrekpunt: Gezondheidscentrum De Bilt. Wekelijks loopt een groepje vrolijke wandelaars samen een ‘ommetje met Maikel’. Gezond, gezellig en iedereen is zonder aanmelden welkom. Niks voor mij, denkt u? Dat kon nog wel ‘es meevallen.

Aanmelden hoeft niet en deelname is gratis. En het tempo is altijd passend bij wie er die keer is. Dat is het idee van de wekelijkse lunchwandeling die Stichting MENS De Bilt sinds november organiseert. Buurtsportcoach Maikel Rijdes begeleidt de wandelaars op de route door de wijk of ook een stukje bos. Hij licht toe: ‘Soms is de groep klein en soms weer wat groter. Sommige mensen kunnen een half uur en anderen willen nog wel even door, is onze ervaring nu. Daar vinden we altijd wel een manier voor.’

Gemakkelijk
Veel mensen wíllen wel wandelen maar het komt er toch niet van, merkt hij. Of ze vinden het minder prettig alleen te gaan lopen. Dan is het gemakkelijker als er al een tijd en plek is om aan te sluiten. Maikel ziet het initiatief aanslaan. In Maartensdijk is er ook een groep en binnenkort wil hij starten in Bilthoven bij De Koperwiek en daarna het liefst op meer plekken. ‘Het is gewoon leuk, samen met anderen een rondje doen. Je praat gemakkelijk onderweg, spreekt iedere keer weer iemand anders. Ik hoor ook onderling zeggen: zie ik je volgende week?’

Belangrijk
Mariëtte Windmeijer, praktijkondersteuner van GHC De Bilt, loopt ook vaak mee op dinsdag in haar lunchpauze. Haar collega ook, vertelt ze. ‘Voor even een frisse neus, wat vitamine D en een ontspannen praatje.’ Ook vanuit haar professionele ervaring is ze enthousiast. ‘Bewegen is zó belangrijk. Dat wat we eten invloed heeft, dat beseffen veel mensen wel. Maar beweging is de andere helft van de verbranding. Het is overal goed voor: gewrichten, spieren, gewicht en onze hersens. Je voelt je beter en bent vitaler. Dat geldt voor iedereen en extra voor mensen met een chronische ziekte of een hogere kans daarop, zoals hart- en vaatziekten en diabetes.’

Heftig hoeft niet
‘Bewegen hoeft niet per se heftig om er winst van te hebben.’ stelt ze verder. ‘Mensen denken soms alleen aan joggen of fitness. Maar geregeld wandelen werkt beter dan een of twee keer per week naar de sportschool. Elke dag een ommetje, zo wordt het een patroon en hou je het veel gemakkelijker vol. Misschien wil een buur ook wel mee, je kunt het eens noemen. En het mooie is: lockdown of geen lockdown – wandelen kan altijd.’

Wandel eens mee
• op dinsdag
• zonder aanmelden of kosten
• vanaf 13.00 uur
• een half uur of naar keuze wat langer
• vanaf de parkeerplaats van het GHC, Henrica van Erpweg 2, De Bilt.